Как вести журнал своего психического здоровья с iOS 17
В прошлом году мои собственные глубокие битвы со своим психическим здоровьем научили меня ряду вещей, касающихся заботы о себе. В основе того, чтобы справиться с моим личным психическим здоровьем, было чувство сосредоточенности на мелочах, отслеживание моего прогресса и последовательность. Лично я считаю такие инструменты, как приложение Headspace для iPhone, бесценными, но с iOS 17 ваш iPhone получает новый блестящий встроенный инструмент, который помогает благодаря новым функциям психического здоровья в приложении Health.
Эти новые функции позволяют вам регистрировать свое ежедневное настроение и эмоции либо в определенное время, либо спонтанно в течение дня. Новый раздел приложения содержит информацию о вашем сне и физических упражнениях (два мощных инструмента в вашей собственной борьбе), а также рекомендации по уходу за собственным психическим здоровьем.
Вот как использовать новые функции ведения журнала психического здоровья в iOS 17.
Как вести журнал своего психического здоровья на iOS 17
Бета-версия программного обеспечения, также называемая предварительной версией, начальной версией или кандидатом на выпуск, представляет собой версию программного обеспечения, которая все еще находится в стадии разработки и еще не выпущена для широкой публики. Это программное обеспечение предназначено только для установки на устройства разработки, зарегистрированные в рамках вашего участия в программе Apple Developer Program. Зарегистрированные устройства разработки могут быть обновлены до будущих бета-версий и общедоступной версии программного обеспечения. Попытка установить бета-версию программного обеспечения несанкционированным образом нарушает политику Apple и может сделать ваше устройство непригодным для использования и потребовать негарантийного ремонта. Обязательно сделайте резервную копию ваших устройств перед установкой бета-версии программного обеспечения и устанавливайте только на те устройства и системы, которые вы готовы стереть при необходимости.
На момент написания статьи iOS 17 доступна только в виде общедоступной бета-версии. Вот как его установить.
Поиск функции журнала психического здоровья в iOS 17 может быть сложным в первый раз, но как только вы начнете ее использовать, уведомления будут появляться ежедневно, чтобы вы не пропустили ни дня.
- Открыть Здоровье и выберите Просматривать в правом нижнем углу
- Под Категории здоровьякран Психическое благополучиеили введите «психическое благополучие» в строку поиска вверху
- в Получите больше от здоровья раздел кран Начать
(Изображение предоставлено: Будущее)
- Кран Начинать
- Выберите либо Как вы себя чувствуете сейчас (рекомендуется) или Как вы себя чувствовали в целом сегодня (лучше всего на конец дня)
- Кран Следующий
(Изображение предоставлено: Будущее)
- Переместите ползунок, чтобы задать настроение, затем коснитесь Следующий
- Выберите несколько слов из Что лучше всего описывает это чувство поле (вы можете увидеть больше слов, выбрав (показать больше)
- Выберите один или несколько элементов в Что оказывает на вас наибольшее влияние? Раздел, затем нажмите сделанный
(Изображение предоставлено: Будущее)
Запланируйте напоминания iOS 17 для вашего психического здоровья
Теперь вы можете запланировать напоминания для регистрации того, как вы себя чувствуете. Apple рекомендует не реже двух раз в день, чтобы помочь вам лучше чувствовать свое самочувствие.
(Изображение предоставлено: Будущее)
- По умолчанию напоминания установлены в течение дня и в конце дня.
- Нажимать Изменить расписание менять при получении напоминаний
- Выбирать Включить напоминания когда вы закончите
Теперь вы увидите ежедневное дерево настроения в своем приложении для здоровья, а также обратите внимание на синий значок. Бревно Кнопка вверху, где вы можете добавлять записи в течение дня, если вы чувствуете себя особенно подавленным, обеспокоенным или просто хотите отметить определенное чувство. В противном случае уведомления позаботятся о вас, и самое приятное то, что они также появляются на ваших Apple Watch!
Будьте более внимательны с iOS 17
Поздравляем, теперь вы завершили свой первый журнал психического здоровья в Apple, и вам будут напоминать о необходимости продолжать это делать. Вы также можете пройти опросник Apple по психическому здоровью для более полной оценки вашего текущего настроения и риска возникновения распространенных состояний, таких как тревога и депрессия.
В iOS 17 также добавлено новое приложение «Журнал», которое может работать вместе с журналами вашего психического здоровья, чтобы сделать вашу жизнь более осознанной с помощью iPhone на iOS 17. Хотя приложение «Журнал» пока недоступно в бета-версии iOS 17, я не могу дождаться чтобы использовать его, когда он выйдет вместе с полным выпуском iOS 17 в сентябре.