Как вести журнал своего психического здоровья с iOS 17

В прошлом году мои собственные глубокие битвы со своим психическим здоровьем научили меня ряду вещей, касающихся заботы о себе. В основе того, чтобы справиться с моим личным психическим здоровьем, было чувство сосредоточенности на мелочах, отслеживание моего прогресса и последовательность. Лично я считаю такие инструменты, как приложение Headspace для iPhone, бесценными, но с iOS 17 ваш iPhone получает новый блестящий встроенный инструмент, который помогает благодаря новым функциям психического здоровья в приложении Health.

Эти новые функции позволяют вам регистрировать свое ежедневное настроение и эмоции либо в определенное время, либо спонтанно в течение дня. Новый раздел приложения содержит информацию о вашем сне и физических упражнениях (два мощных инструмента в вашей собственной борьбе), а также рекомендации по уходу за собственным психическим здоровьем.

Вот как использовать новые функции ведения журнала психического здоровья в iOS 17.

Как вести журнал своего психического здоровья на iOS 17

Бета-версия программного обеспечения, также называемая предварительной версией, начальной версией или кандидатом на выпуск, представляет собой версию программного обеспечения, которая все еще находится в стадии разработки и еще не выпущена для широкой публики. Это программное обеспечение предназначено только для установки на устройства разработки, зарегистрированные в рамках вашего участия в программе Apple Developer Program. Зарегистрированные устройства разработки могут быть обновлены до будущих бета-версий и общедоступной версии программного обеспечения. Попытка установить бета-версию программного обеспечения несанкционированным образом нарушает политику Apple и может сделать ваше устройство непригодным для использования и потребовать негарантийного ремонта. Обязательно сделайте резервную копию ваших устройств перед установкой бета-версии программного обеспечения и устанавливайте только на те устройства и системы, которые вы готовы стереть при необходимости.

На момент написания статьи iOS 17 доступна только в виде общедоступной бета-версии. Вот как его установить.

Поиск функции журнала психического здоровья в iOS 17 может быть сложным в первый раз, но как только вы начнете ее использовать, уведомления будут появляться ежедневно, чтобы вы не пропустили ни дня.

1. Открыть Здоровье и выберите Просматривать в правом нижнем углу
2. Под Категории здоровьякран Психическое благополучиеили введите «психическое благополучие» в строку поиска вверху
3. в Получите больше от здоровья раздел кран Начать

(Изображение предоставлено: Будущее)

4. Кран Начинать
5. Выберите либо Как вы себя чувствуете сейчас (рекомендуется) или Как вы себя чувствовали в целом сегодня (лучше всего на конец дня)
6. Кран Следующий

(Изображение предоставлено: Будущее)

7. Переместите ползунок, чтобы задать настроение, затем коснитесь Следующий
8. Выберите несколько слов из Что лучше всего описывает это чувство поле (вы можете увидеть больше слов, выбрав (показать больше)
9. Выберите один или несколько элементов в Что оказывает на вас наибольшее влияние? Раздел, затем нажмите сделанный

(Изображение предоставлено: Будущее)

Запланируйте напоминания iOS 17 для вашего психического здоровья

Теперь вы можете запланировать напоминания для регистрации того, как вы себя чувствуете. Apple рекомендует не реже двух раз в день, чтобы помочь вам лучше чувствовать свое самочувствие.

(Изображение предоставлено: Будущее)

10. По умолчанию напоминания установлены в течение дня и в конце дня.
11. Нажимать Изменить расписание менять при получении напоминаний
12. Выбирать Включить напоминания когда вы закончите

Теперь вы увидите ежедневное дерево настроения в своем приложении для здоровья, а также обратите внимание на синий значок. Бревно Кнопка вверху, где вы можете добавлять записи в течение дня, если вы чувствуете себя особенно подавленным, обеспокоенным или просто хотите отметить определенное чувство. В противном случае уведомления позаботятся о вас, и самое приятное то, что они также появляются на ваших Apple Watch!

Будьте более внимательны с iOS 17

Поздравляем, теперь вы завершили свой первый журнал психического здоровья в Apple, и вам будут напоминать о необходимости продолжать это делать. Вы также можете пройти опросник Apple по психическому здоровью для более полной оценки вашего текущего настроения и риска возникновения распространенных состояний, таких как тревога и депрессия.

В iOS 17 также добавлено новое приложение «Журнал», которое может работать вместе с журналами вашего психического здоровья, чтобы сделать вашу жизнь более осознанной с помощью iPhone на iOS 17. Хотя приложение «Журнал» пока недоступно в бета-версии iOS 17, я не могу дождаться чтобы использовать его, когда он выйдет вместе с полным выпуском iOS 17 в сентябре.