Как измерить вариабельность сердечного ритма (ВСР) на Apple Watch
В watchOS 4 Apple представила ряд новых показателей сердечного ритма, которые Apple Watch должны отслеживать, в том числе один, называемый средним значением ВСР (вариабельность сердечного ритма).
Короче говоря, отслеживание ВСР позволяет вам больше узнать об автономной нервной системе вашего тела – это ваши внутренние триггеры полета / полета и отдыха / переваривания пищи, которые помогают справляться со стрессом в течение дня. Вы можете узнать больше о том, почему это интересное измерение, в глубоком погружении, которое я сделал по этой теме для iMore, но как насчет отслеживания его на ваших Apple Watch? Это не так просто, как открыть приложение Heart Rate (хотя это довольно просто, если вы знаете, куда идти).
Вариабельность сердечного ритма (ВСР): что это такое и почему Apple Watch отслеживает это?
Как ваши Apple Watch отслеживают ВСР
Когда вы впервые надеваете свои Apple Watch в течение дня, вы запускаете утреннее измерение ВСР; носимое устройство непрерывно отслеживает ваше сердцебиение в течение одной минуты, а затем использует внутренние вычисления * для определения вашего среднего значения ВСР, которое отображается как мс (миллисекунды) в приложении Health для iPhone.
* Apple в настоящее время использует SDNN для отслеживания ВСР в приложении “Здоровье”. Это среднее значение полезно для получения общего представления о паттернах вашей нервной системы, но Apple пока что не предлагает более подробный анализ каких-либо других данных о ВСР, основанных на времени или частоте (хотя в нем хранятся ваши показатели частоты сердечных сокращений и отметки времени).
Вы также можете принудительно измерить ВСР в любое время, запустив сеанс дыхания на Apple Watch, хотя официального способа проверить свои показания впоследствии на самом носимом устройстве нет – вам нужно перейти в приложение «Здоровье», чтобы просмотреть свои измерения ВСР.
Как вручную контролировать ВСР на Apple Watch
- Сядьте в такое место, где вы можете постоять минуту; сядьте прямо или лягте на спину.
- Открой Дышать на Apple Watch.
- Нажмите Начинать.
- Пройдите через Дышать сеанс.
Примечание. Из-за особенностей работы датчиков Apple Watch важно, чтобы вы не двигались, пока проводите измерения.
После завершения сеанса дыхания вы можете просмотреть свой показатель ВСР на своем iPhone.
- Открой Здоровье приложение на вашем iPhone.
- Выберите Данные о здоровье таб.
- Нажмите на Сердце подраздел.
- Выбирать Изменчивость сердечного ритма.
Здесь вы можете просмотреть свои показатели ВСР по дням, неделям, месяцам или годам. Вы также можете нажать на Показать все данные чтобы увидеть свои ежедневные результаты и измерения между ударами.
Любые вопросы?
Дайте нам знать об этом в комментариях.