Как использовать оповещения о темпе на Apple Watch во время бега в watchOS 5

Apple Watch разработаны, чтобы помочь вам отслеживать ваши упражнения и лучше понять, где у вас все хорошо, а где можно улучшить. Начиная с watchOS 5, вы также можете использовать свои Apple Watch в качестве личного тренера. Когда вы бегаете трусцой или бегаете, вы можете использовать оповещения о темпе, чтобы не сбиться с пути и преодолеть 10-минутную милю, не заставляя себя слишком сильно.

Что такое оповещения о темпе?

Когда вы пытаетесь достичь определенной цели по скорости во время тренировки перед бегом, важно знать, насколько быстро вы идете по сравнению с тем, насколько быстро вы. должен собираться. Если вы хотите выдержать 12-минутную милю, не нужно бегать слишком быстро. Если вы пытаетесь преодолеть 10-минутную милю, которую вы тренировали, возможно, вам придется увеличить темп.

Оповещения о темпе позволяют вам установить желаемый темп и будут предупреждать вас, когда вы бежите слишком быстро или слишком медленно, и эта функция не запустится до тех пор, пока вы не пробежите милю, хотя ваши Apple Watch будут следите за первой милей.

Оповещения о темпе идеально подходят для людей, тренирующихся для длительных пробежек, таких как 5 км, 10 км или даже марафон. Если вы новичок в беге, возможно, вы захотите воздержаться от использования предупреждений о темпе, пока не сможете пробежать более мили как минимум за 12 минут (оповещения о темпе работают только с 5–12-минутными милями). .

Как задать темп для бега на свежем воздухе

Оповещения о темпе доступны только для тренировки «Бег на свежем воздухе». Обязательно задайте темп перед тем, как начать пробежку.

1. Запустить Приложение для тренировок на Apple Watch.
2. Нажмите Кнопка “Еще” в правом верхнем углу тренировки «Бег на свежем воздухе» (выглядит как три точки).
3. Кран Установить оповещение о темпе.

   

4. Нажмите минут на милю вариант.
5. Выберите минуты и секунды вы хотите задать свой темп.

6. Кран Ok когда вы задали свой темп.

   

7. Выберите, хотите ли вы отслеживать свой темп с помощью Средний или же Прокатка.

   • Средний это ваш средний темп за все пройденные вами мили.
   • Прокатка ваш темп на одну милю пройден в данный момент.

   

8. Нажмите Стрелка назад в верхнем левом углу экрана, чтобы вернуться к тренировке.
9. Установить параметры тренировки вы бы обычно это делали (открытие, расстояние, калории или время).
10. Нажмите Стрелка назад , чтобы вернуться на вкладку тренировки на открытом воздухе.

11. Кран Открытый бег чтобы начать тренировку.

    

Что произойдет дальше?

После того, как вы пробежали милю, ваши Apple Watch определят ваш средний темп (или беговой темп, если вы выбрали это) и отправят небольшое нажатие на ваше запястье, если вы бежите слишком быстро или слишком медленно. Вы можете отслеживать свой темп прямо на экране приложения Workout.

Ваш средний темп на милю будет чуть меньше времени, в течение которого вы тренировались. Вы можете вращать колесико Digital Crown, чтобы выделить свой средний темп, чтобы его было легче увидеть с первого взгляда. Я очень рекомендую это.

Если ваши Apple Watch выдают предупреждение, вы можете либо ускорить, либо замедлить темп (в зависимости от того, что показывает ваш темп). Он не предупредит вас, если вы наберете правильную скорость.

Любые вопросы?

Вы используете оповещения о темпе на Apple Watch? Каким был твой опыт? Дайте нам знать об этом в комментариях.