Как быстро закрыть кольцо Move на Apple Watch

Я довольно активен в большинстве дней со своими Apple Watch, но бывают случаи, когда закрыть кольцо Move немного сложнее, чем обычно – будь то погода или сама погода ужасная.

Так как же закрыть эти кольца в те дни, когда вы не можете или не хотите тренироваться? Новый интеллектуальный коучинг watchOS 4 попытается дать вам предложения, основанные на ваших собственных привычках к упражнениям, будь то быстрый бег или быстрая прогулка, но у меня есть несколько быстрых советов для вас.

Моя главная рекомендация – это высокоинтенсивные интервальные тренировки (или HIIT): это быстрые упражнения, такие как прыжки, отжимания и бёрпи, которые быстро увеличивают частоту сердечных сокращений. Чтобы они учитывались, начните тренировку «Интервальная тренировка высокой интенсивности» в приложении Workout, а затем добавьте 3-5 минут своих любимых упражнений HIIT.

Эллисон Шеридан из Подфита сказала мне, что она использует быстрые одноминутные планки для завершения колец, когда ей не хватает этого дополнительного времени, и мне нравится этот совет: планки не только очень быстро регистрируются как высокоинтенсивное упражнение на ваших Apple Watch, но они также отличная силовая тренировка для вашего корпуса, ног, рук и всего, что между ними.

Если я не чувствую сумасшедшей тренировки, но хочу, чтобы эти кольца закрылись, я часто делаю одно из [Fitstar Yoga](https://itunes.apple.com/us/app/fitstar-yoga/id936999508?mt=8&at=10l3Vy&ct=UUimUdUnU33368YYw, 12-минутные занятия йогой ночью; они содержат более короткие доски, но также растягивают мышцы и помогают вам готов ко сну.

Ваши советы?

Есть ли у вас какие-нибудь полезные советы, которые вы использовали, чтобы закрыть кольца для упражнений в течение дня? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Обновлено в сентябре 2017 г .: Обновлено, чтобы включить больше советов по HIIT-тренировкам!